润心行动｜毕业班考前心理辅导
随着中考冲锋的号角吹响，初三许多同学出现了不同程度的考试焦虑心理。为更有效地指导初三学生在最后冲刺阶段科学备考，使考生能有良好的考前心理和积极的备考状态，缓解考前心理压力，提高应试调节能力，以健康饱满的状态迎接中考。
5月8日下午，国家三级心理咨询师，优秀心理健康工作者，徐州市优秀女教师，具有十多年的心理辅导和班主任工作经验的姬培老师，为全体初三学生开展了中考考前心理辅导讲座，助力学生平稳心态，中考减压、愉悦备考。
讲座伴着有趣的互动展开，让同学们以轻松的姿态倾吐自己在中考前的焦虑。活动中，姬老师还教会学了学生“ 清醒头脑——鸣天鼓”我国传统的健脑操和“二十一天”法则。
最后，姬老师鼓励每一位学生“希望我们每一个同学在最后时间里，以认真、负责、自信的姿态向每一次机会证明自己—— 我是最棒的！”
整个讲座过程中，姬老师用心理学知识作支撑，从行动方法和心理调适两个方面指导同学们调节考试心理。此次讲座能够给我校紧张备考的初三年学生带来积极的心理能量，有效缓解了他们考前紧张、焦虑的心理，激发了同学们的中考斗志，极大地帮助他们增强考试信心。希望我校考生能在考场上发挥出最佳状态。
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讲座结束后，同学们也写出了自己的讲座听后感。（节选）
身为初中生的我，处于临近中考的这些日子里，内心是非常焦虑不安的，对于大量的知识点，自己没有太大的信心掌握，导致过度紧张的情况。但是在听了讲座后我明白，了解过度的焦虑是没有用的，适当的紧张才是最有效的，同时我也学会了要在恰当的时候放松自己，不能一直紧绷，只有适当放松，才能更持久的学习，获得优异的成绩。经过这次讲座我受益匪浅，让我的心里得到了放松，我很感激学校能给我们这样一次机会。
九（6）班 孙佳易
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沉舟侧畔千帆过，病树前头万木春：一节心理课的听后感
升入初三下学期，我的心态或多或少的受到影响，学校作业增多，学习容量的增大，粗心，犯错，自我压力与对心中憧憬的学校的向往，一系列问题，在短短的三个月内接踵而至，使我一下便失了分寸。每天既觉得压力过大，又有时放松后没有了学习的动力。直到这节课后我才明白压力的作用，原来压力有利也有弊，过度的压力会压垮我们的精神，过少的压力也会使我们失去奋斗的动力，唯有适当的压力，一个跳一跳，可以够到的目标方能帮助我们更好地学习。课上还生动地以提东西为例，适当的放松会使血液通畅，而一直紧握反而只会使肌肉僵硬。同时我还学到了一种放松的方法，以即放松身心，请闭双眼，以手捂耳，轻敲耳后几下。
在每个初三生的心中压力仿佛都是一个无法避免的字眼，但我们应善用压力，直面挫折和挑战，正视学业中的苦难与不足，为初中生活画上一个完美的句号。
九（6）班 李之栋
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